Este estudio cualitativo longitudinal investigó la aplicación de la técnica PASER en población civil (18 estudiantes y profesionales), un campo escasamente explorado en relación con la calidad del sueño. Utilizando la Teoría Fundamentada y entrevistas semiestructuradas junto a Focus Groups, se realizó un análisis axial centrado en la categoría del “sueño”. Los hallazgos revelaron una mejora subjetiva en la calidad del sueño, particularmente el día posterior a la aplicación de PASER. Los participantes reportaron una mayor facilidad en el inicio del descanso, manifestada en una conciliación del sueño más rápida. Asimismo, se observó una reducción de los despertares nocturnos, lo que contribuyó a una mayor continuidad del sueño y, consecuentemente, a una superior sensación de descanso. La actividad onírica también mostró cambios, con reportes de sueños más tranquilos y vívidos, e incluso la remisión de pesadillas. Emergieron conexiones con el estado emocional, sugiriendo que PASER facilita un estado de mayor relajación previo al dormir, aliviando la tensión latente que dificulta el reposo. Estos resultados preliminares sugieren que PASER podría optimizar la higiene del sueño, trascendiendo el control de la ansiedad. Se proyectan futuras investigaciones con diseños mixtos para consolidar la profundidad de estos hallazgos. Palabras clave PASER - Sueño - Estudio cualitativo - Regulación emocional ABSTRACT MODIFICATION OF SLEEP HABITS THROUGH THE PASER TECHNIQUE: PRELIMINARY RESULTS OF A LONGITUDINAL QUALITATIVE STUDY This longitudinal qualitative study investigated the application of the PASER technique in a civilian population (18 students and professionals), an under-explored area concerning sleep quality. Employing Grounded Theory and semi-structured interviews alongside Focus Groups, an axial analysis was conducted, centered on the “sleep” category. Findings revealed a subjective improvement in sleep quality, particularly the day following PASER application. Participants reported greater ease in sleep onset, evidenced by faster sleep initiation. Furthermore, a reduction in nocturnal awakenings was observed, contributing to enhanced sleep continuity and, consequently, a superior sense of rest. Dream activity also exhibited changes, with reports of calmer and more vivid dreams, and even the remission of nightmares. Connections with emotional state emerged, suggesting PASER facilitates a more relaxed state prior to sleep, alleviating the latent tension that impedes repose. These preliminary results suggest PASER may optimize sleep hygiene, transcending mere anxiety control. Future mixed-methods research is projected to consolidate the depth of these findings. Keywords PASER - Sleep - Qualitative study - Emotional regulation